Przegladam forum w poszukiwaniu wskazowek dotyczych mojego problemu. Pierwszy posilek zwykle jadam grubo po 12 w poludnie (ostatni zaraz przed polnoca - tez pieknie...) Przed poludniem nie jestem w stanie nic wlozyc do ust, z wyjatkiem moze czegos plynnego. Po dluzszym czasie chce wrocic do porannych biegow - jakies 4 km. 4 razy w tygodniu. Moge [...]
Witam, wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 90kg, wzrost 192, wiek 21 lat. Na mase przy najnizszej intensywnosci cwiczen wyszlo mi 2900-3200 (dla endomorfikow? nawet nie wiem co to znaczy :P), jak bym wzial ektomorfika to 3500-3600. 200g bialka (nie z warzyw i owocow) + tluszcze 20% zapotrzebowania kalorycznego + reszta wegle. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 ROKU POTEM PRZERWA I TERAZ ZNOWU Ilość spożywanego białka : NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów : NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów : NIE WIEM Opis [...]
[...] nad następującymi kombinacjami: - mono + tauryna + zma + hmb - mono + dekstroza + zma + hmb 3. Mam jeszcze mono z trec'a VIP w kapsułkach. Lepszy Vitalmax czy trec na początek? Staż: rok Wiek: 23 Wzrost:180cm Waga: 78kg rekordy: nie na tym etapie ;) cykle: 2x redukcja, 1x siłowy, 1xFBW in progress (nastawiony na redukcję + dieta CKD) dzięki!
Wiek :20lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż: +3lata Cel cyklu: Jak najwięcej suchej masy mięśniowej Wcześniejsze cykle: 1. Gainer 2. Gainer + mono 3. Nitro 2 4. Cm3 + nitro 2 5. Storm + Shock + Białko 6. Green magnitude + Vpx - NO Shotgun MHF-1 + Białko Z tych wszystkich wyżej wymienionych najlepiej na mnie zadziałał ostatni. Teraz planuje znowu [...]
[...] i co ile mam brać. Wcześniej brałem metke. Nie miałem szczególnie jakiś nie pokojących objawów. Jedynie przy zwiększeniu dawkowania trochę głowa mnie bolała :/ Wiek: 22 lata Wzrost: 180 Waga: 63 kg Jeszcze jedno pytanie, jakie suple byście polecali ? I ogólnie na temat diety, jaką przy tego typu cyklu polecacie ? Wiem, DO MICHY :D ale czy coś [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: nie wyliczam co do grama, ale jest. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1) 8tyg. enan (2) 100mety, 50 propa 8. TRENING:Silowo-masowy 9. CEL CYKLU:mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] delikatnie zaokrąglony brzuch,natomiast obawiam się redukcji i deficytu kalorycznego ponieważ nie chce wraz z tłuszczem spalić mięśni. Moje parametry: Wiek: 25 Waga: 81 kg Wzrost: 180 cm Ilość tłuszczu: 17,5% Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia i 1x piłka nożna Staż na siłowni: miesiąc Tu się nasuwa kilka pytań. Jak mam skomponować dietę [...]
[...] jestem tu nowy i prosił bym o małą pomoc. A mianowicie chciałbym abyście odpowiedzieli mi na kilka pytań: (najpierw troche infaormacji o mnie) Waga ~90 (+/- 3 kg) Wzrost ~ 183cm miesni troche jest bo uprawiałem siatkówke wiec plecy i nogi dobrze umięsnione , miesnie brzucha czuje ze sa dosc duze lecz..przez tłuszcz widac tylko 3 [...]
[...] u mnie z przestrzeganiem diety.. nie jem duzo.. jem duzo warzyw i owocow ale z jakas szczegolna dieta moze byc ciezko.. Pomocy ;)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzezba, Sila Staż treningowy na słowni: ok 4-5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] z pobolewaniem nerek, tzn. ból to nie jest ale czuje nerki- zakwaszenie? Poniżej podaje swoje zapotrzebowanie i przeklejam diety które stosuje Płeć: M Masa ciała: 60kg Wzrost: 175cm Wiek: 27 Zapotrzebowanie: 2733.71 kcal Bardzo proszę o poprawki, sugestie co można zmienić jeszcze aby waga szła w górę. [...]
[...] Jak mieli byście czas to przejrzyjcie poniższą dietę. Nie sugerujcie się jednak moim profilem, bo jest to dieta dla znajomego i chciałbym poznac Waszą opinię. Wiek: 21 lat Wzrost: 168 cm Waga: 85 kg Typ budowy: endo-mezo morfik Zapotrzebowanie: 2040kcal odejmujemy ~~200kcal Suple: L-karnityna Godziny posiłków: 1. 9:00 2. 11:30 3. 14:30 4. [...]
Witam! Jestem ektomorfikiem i mam krótkie pytanie... Jak łączyć odżywki i ile dziennie jeść posiłków? :-) Mam białko, kreatyne i gainer firmy Olimp. Brać wszystko tak jak polecają producenci czy jak Wy bierzecie? Dziekuje z góry za pomoc. Moja waga: 64 kg Wzrost: 178cm Zmieniony przez - cbrking w dniu 2014-04-24 18:15:48
[...] plan treningowy.Chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.I czy dodać trening cardio. O MNIE - Mam 16 lat.Ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).Wzrost 169 cm.Staż:7 miesięcy na siłowni. TRENINGI -trenuję na siłowni 4 razy-Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota.(Wszystkie ćwiczenia oprócz bicepsa robię po 4 ćwiczenia(4serie [...]
Witam wszystkich jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce posiadam 100x10mg meta royal 20x250mg test enanthate clinic pharmacy 20x250mg royal pharma Clomid 20x50mg Hcg 5000iu Zaznaczam iż raczej nie będę miał możliwości dokupienia chciałbym zrobić cykl z tego co posiadam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 [...]
Mam 15 lat,wzrost 185cm,waga 71kg i troche jak na moje oko zduży brzuch.Trenuje 4x w tygodniu + mecz.Dwa treningi są biegowe,rozgrzewka potem biek 3-4km rozciąganie później 3 krótkie sprinty po 40-50m i bieki na zwrotność rozciąganie i gierka.Dwa nastepne treningi to głównie ćwiczenie strzałów i różne gierki na sprawność np.dziad i potem 40min [...]
[...] uwagę przy posiłkach. Bardzo proszę o pomoc bo jestem w tych sprawach zupełnie zielony a nie chce układać sobie diety na własną rękę wole poradzić się kogoś doświadczonego. A nie pije alkoholu, nie pale, nie jem chipsow i nie pije coli. To moje dane: Wiek: 17(za niedługo18) lat Waga: 80kg Wzrost: 185cm Z góry dziękuje za pomoc
[...] pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam : ) Zacznijmy tak... Mam 15 Lat. Wzrost około 175. Waga ok. 68 kg. Od wtorku zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar chodzić około 3 miesięcy po trzy razy w tygodniu po 2 godzinki. Chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach [...]
